① 분유 다이어트의 기본 코스로 2주에 3kg 정도 뺄 수 있다. ② 하루 한끼 식사 대신 따뜻한 물에 탄 분유를 한 컵 마시는 것을 2주~1개월 동안 지속한다. ③ 분유는 세 끼 중 어느 때나 먹어도 상관없지만, 변비까지 없애고 싶다면 아침에 마시는 것이 효과적이다. 아침을 굶는 것은 다이어트에 도움이 되지 않는다. ④ 분유를 마신 후 3시간 정도는 다른 음식을 먹지 않는 것이 배변을 좋게 한다. ⑤ 주부처럼 점심을 혼자 해결해야 하는 사람이라면 점심에 분유를 마시는 것이 효과적이다. ⑥ 분유 한 컵에 약간의 쿠키를 곁들여 먹으면 좋다 ⑦ 가장 효과가 큰 것은 저녁에 분유를 먹는 것이다. 하루 중 가장 푸짐하게 먹을 수 있는 저녁식사를 분유로 대신하므로 다이어트 효과도 크다. 또 저녁에 분유를 먹으면 밤에 화장실을 가게 되어, 잠잘 때 위의 부담이 적고 아침도 상쾌하게 맞이할 수 있다. ⑧ 이 중에서 어느 때든 자신이 편한 때에 분유를 먹으면 된다. 단. 아침이면 아침, 저녁이면 저녁 정한 시간을 지키는 것이 중요하다. 다이어트를 끝내고 쉬었다가 다시 할 때는 시간을 바꿔도 상관없다.

A코스와 같은 요령으로 하루 세 끼 중 두 끼를 분유로 대신한다.